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酸奶什么时候喝有助于减肥呢-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:41:44 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

酸奶是一种非常不错的饮品,尤其是一些女性朋友,特别的喜欢喝酸奶,而且酸奶富含了很多的活性因子,经常喝酸奶可以提高我们自身的肠道消化能力。可以有效的缓解我们自身出现的消化不良的情况,酸奶不仅仅可以促进消化,而且患有一定的美容效果,减肥等等都是比较显著的,那么什么时候喝酸奶是有助于减肥的呢?

最好是在饭后2小时内;

酸奶减肥原理;

1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

酸奶减肥是一种安全有效的方法,但是需要注意的就是,很多人为了减肥,在早晨就喝一杯酸奶,其他的东西就不吃了,这样是错误的,一定不要空腹喝酸奶,不然会引起胃酸的情况,在喝酸奶时,也不要使用微波炉加热,影响里面的营养。

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