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常梳发常揉鼻小动作益健康

发布时间:2021-01-05 10:28:33 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

常梳发常揉鼻 小动作益健康

本报讯(记者唐闻佳)即日起,本市将向全市780万户家庭发放《上海市民中医养生保健知识读本》,以及同步配套制作的健康食物红绿灯宣传磁性冰箱贴、拨打120急救电话小贴士、鱼形保健梳等组成的健康礼袋。昨天,该读本的发放仪式在浦东新区上南公园举行。   该健康养生读本由本市多名中医专家编写,涉及养生常识、四季养生、体质养生、运动养生、情志养生、饮食养生,以及常见疾病的简易疗法等篇章,在传授养生知识的同时,教授简便易学的养生食谱、养生操。比如针对现代人长期伏案面对电脑,出现眼睛缺水缺氧,甚至患上干眼症,《读本》建议将霜桑叶水煎去渣,放凉后用干毛巾浸药液敷眼部,这个眼部“桑拿”可有效缓解眼疲劳。针对现代人“吃得多、动得少”的常态,读本提出“自我保健十八式”,包括“发常梳”、“目常运”、“面常浴”、“鼻常揉”等18个三字口诀,鼓励人们通过日常生活中的一些小动作达到改善身体的作用。以“发常梳”为例,只需双手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻梳发,反复做36次,就能防止高血压、头晕头痛,提高智力。   随着市民对健康要求的认知与日俱增,一些借养生之名、行欺骗之实的歪门邪学招摇过市。市健促委副主任李忠阳称,希望读本的推出帮助市民正确运用“中医治未病”的基本知识和方法,增强体质、预防疾病、辨伪去妄。此次健康礼袋发放基于市民的健康需求,也是本市打造健康生活方式的一部分。自2007年全民健康生活方式行动开展以来,上海市政府坚持每年为市民家庭免费发放健康促进支持性工具、实物宣传品和健康知识读本。    ■链接日常疾病简易疗法   按穴治牙痛:牙痛不是病,痛起来真要命。中医穴位按摩可使牙痛减轻或消除。具体方法是双手十指交叉,用力互相叩击各指根部(又称八邪穴)100次,再用拇指按压双手手背拇指与食指之间的合谷穴50次。要注意,左侧牙痛掐压右手合谷穴,右侧牙痛掐压左手合谷穴。   熏洗治鼻炎:现代人中鼻炎患者不少,每天早晨起来喷嚏不止,导致一天情绪不佳。取辛夷、金银花、蒲公英、地丁草、防风、蝉衣、黄芩、丹皮、菊花、白藓皮、桂枝入水煎制成药液,乘热用药液蒸汽熏鼻,熏时尽量深吸气;待药液变温后,再用药液冲洗鼻腔。   舌根操治咽炎:咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子瘙痒、吞咽有异物感,可采取舌根运动法。闭口,舌尖抵牙齿,正转18次、反转18次,然后将口中津液分3次咽下,早晚各做1次。   嚼生姜防晕车:现在人不仅晕车还晕飞机,若要外出搭乘交通工具时更舒适,可试着取一片鲜姜,洗净后含于口中或慢慢细嚼。   (摘编自《上海市民中医养生保健知识读本》)

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