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【消息】强烈推荐一周鸡蛋减肥食谱每月快速甩肉20斤

发布时间:2021-01-03 01:58:30 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

鸡蛋富含优质蛋白质,对于减肥中的人刚好能补充蛋白质的需求,是不错的减肥食品。下面就为大家推荐一周快速减肥的鸡蛋食谱,换着花样做,每天都能健康瘦身。

这个鸡蛋减肥法的原理是,以鸡蛋为主食,以青菜、水果味辅食,让营养和纤维同时满足减肥中人体的需要。鸡蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,能将脂肪乳化成极小颗粒,透过血液排出体外。

Tips:这个鸡蛋减肥法每天不可超过三个,过多的蛋白质只会让身体储存多余脂肪,所以量要控制好。如果是胆固醇高者,可以用豆制品代替鸡蛋。

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星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

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星期二

早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

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星期三

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

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星期四

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。

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星期五

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

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星期六

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

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星期日

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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