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宝宝晒太阳补钙选择正确时间是关键

发布时间:2019-11-19 15:36:55 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

冬季严寒,很多小宝宝的身体健康也每况愈下,追究主要原因是缺钙,冬季如何给宝宝补钙呢?下面就为大家推荐晒太阳补钙法。

1、冬季日晒要选好时间

阳光可以促进体内维生素D的合成,提高钙的吸收率。在低温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议,宝宝每天晒太阳的时间不应少于2小时,可以安排在上午10点以后,下午4点之前,上下午各一次。

温情提示:晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

2、咨询医生补充适量维D

在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下(比如天气恶劣或者宝宝小于6个月),要适当地补充维生素D。一岁以内的孩子,每天需要服用400个国际单位的维生素D。专家解释说,缺钙在很大程度上是由于缺少维生素D导致的。如果孩子体内维生素D含量不足,就会引起钙的吸收不足,甚至会导致佝偻病,尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻的宝宝,所以如果单纯补钙而不补充维生素D,等于做了无用功。一岁以上的孩子,补充维生素D要适量。因为这么大的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富。

是否需要补充要咨询医生后才能决定,如果过量补充,维生素D在孩子体内存储过度,也会给孩子的身体带来不利影响,因为孩子的身体对任何营养素的吸收都是有一定限度的,当钙的摄入量超标时,吸收率常常显著下降。而且孩子摄入的钙过多还会会导致胃肠道的不适。因为常见的钙产品都要消耗胃酸,大量的钙消耗过多的胃酸,引发胃部不适。

此外,过量的钙需要更多的水分帮助排出,因此常常引起便秘、胀气等不良反应。

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