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肠道不好怎么调理男女身体一处越干净越健康

发布时间:2019-12-04 11:46:44 阅读: 来源:混凝土搅拌站厂家

随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人会关注自己的身体健康,而身体肠道则是最重要的。那肠道不好怎么调理呢?下面,菜谱网小编就来告诉你,男女身体一处越干净越健康。

肠道养生推拿十一招

若是你是个常常便秘的人,可是苦求良方却都无效的话,那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那你的便秘、健康也就不用担心了。

一、将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放下,尽量放轻松。

二、我们把两个手交叉手掌向外面,一边吸气再慢慢的把手头上伸,然后放松后再边吐气手往下放,就这样做五次。

三、因为大腿的肌肉连接着腰骨,如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰,放轻松。

四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。

五、另一脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。

六、我们每天早上在被窝里面就可以做轻微腹部运动,为了不让颈部不舒服我们还是拿掉枕头的好,先从放松全身开始。

七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高十~十五公分,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。

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